粽子含有多少热量/千焦,含多少脂肪/g

每100克粽子153卡路里。粽子营养成分（每100克）：能量153千卡、蛋白质3g、脂肪0.2g、饱和脂肪酸0.1g、多不饱和脂肪酸0.1g、单不饱和脂肪酸0.1g、水分62g。

克的普通的白粽子其热量为179大卡，以前的粽子大多就是用糯米 *** 而成的，最多在里面加一两个蜜枣，但是现在的粽子里面的内容物包罗万象，有大肉的有咸鸭蛋黄的有豆沙的等等不同馅料的粽子其热量肯定是不一。

每一个粽子的重量大概在100克左右，含有热量150大卡上下整体的热量并不高，摄入身体之后可以清热利湿解毒健脾开胃促进食欲2可以加速身体内废物的代谢，能够改善因脾胃虚弱而导致的食欲不振但是需要注意，因为。

一般情况下，一个100g粽子的热量大约是230大卡左右，而一碗100g的米饭热量在116大卡左右，所以吃掉一个100g粽子的热量，就相当于吃了两碗米饭的热量。

粽子的热量约为199大卡每100克。粽子最初是用来是祭祀祖先神灵的贡品，口味上主要分为咸粽和甜粽两大类，用箬叶包裹糯米、馅料 *** 而成，形状多样，吃粽子是端午节的重要饮食习俗之一。

一个白米粽子的热量

一个100克的白米粽子的热量并不高，在116大卡左右，和普通的白米饭差不多。但是如果在粽子中加入了糖、豆沙、食用油、五花肉等食材，其热量就会骤然升高，有的热量甚至翻倍还不止。

以下是以100克粽子为例。白粽子180大卡。赤豆粽子184大卡。鲜肉粽210大卡。蛋黄鲜肉粽250大卡。蜜枣粽子231大卡。鲜肉板栗粽190大卡。杂粮粽225大卡。莲蓉粽266大卡。排骨粽180大卡。

粽子热量：195 大卡（100克），由于粽子是糯米制品不易消化，端节前后，千万不要餐餐吃粽子，或只吃粽子忘了其它种类食物的摄取如青菜和水果等，易消化不良、肠胃不适，纤维质不够，肠胃蠕动不易造成便秘。

粽子的卡路里是多少?

每100克粽子153卡路里。粽子营养成分（每100克）：能量153千卡、蛋白质3g、脂肪0.2g、饱和脂肪酸0.1g、多不饱和脂肪酸0.1g、单不饱和脂肪酸0.1g、水分62g。

粽子热量：195 大卡（100克），由于粽子是糯米制品不易消化，端节前后，千万不要餐餐吃粽子，或只吃粽子忘了其它种类食物的摄取如青菜和水果等，易消化不良、肠胃不适，纤维质不够，肠胃蠕动不易造成便秘。

一个肉粽子的热量约含450至600大卡，台式肉粽由385至671大卡，平均495大卡，而湖州粽则由 400至520大卡，平均459大卡，肉粽的内容物当然也直接影响它的热量端午节即将到来，粽子别吃过量。

每100克的粽子含230大卡的热量。其中一个粽子的热量就会超过500大卡，需要慢跑一个小时、快走2~3个小时、骑车一个小时左右才能将其消耗完，所以粽子注意不要一次性食用过多，一般一餐最多吃2个。

蛋黄肉粽热量

白粽子179大卡；八宝粽183大卡；玉米肉粽188大卡；红枣粽190大卡；香菇肉粽193大卡；蜜枣粽214大卡；西米粽215大卡；福建烧肉粽228大卡；蛋黄肉粽235大卡。

蛋黄肉粽的热量并不高，每100克蛋黄肉粽之中只含有200大卡左右的热量。蛋黄肉粽主要是用一些糯米、五花肉加入鸡蛋黄共同 *** 而成，味道非常的鲜美。

蛋黄肉粽的热量到底有多高呢？对于喜欢吃肉粽的朋友来说，这是一个很关键的问题。一般来说，一只蛋黄肉粽的热量大约在300卡左右。下面就让我们探讨一下，这些热量是如何产生的。首先，让我们来看看主要成分。

蛋黄肉粽一天最多吃几个 一个成年男性每天摄入的热量需2400千卡，女性每天需2100千卡。”农绍庄说，但这个热量分别从三餐中获取，三餐摄取热量的更佳比例为2：4：4。

每100克粽子中大约含有190大卡的热量。粽子的主要成分是糯米，每100克糯米含348千卡能量，一个粽子通常用1两糯米做成，热量达174千卡。如果是肉粽，热量会更高。众所周知，我们所吃的粽子有很多不同的种类。

碱水粽子的热量

碱水粽子的热量(以100克可食部分计)是160大卡(669千焦)。粽子又称角黍”、筒粽”，是端午节的节日食品，由粽叶包裹糯米蒸制而成。传说是为纪念屈原而流传的，是中国历史上文化积淀最深厚的传统食品。

但是，我可以提供一些常见粽子的热量信息： 碱水粽（140克）：200 kcal。 五谷养生粽（250克）：300至350 kcal。 三色素粽（250克）：300至350 kcal。 鲍鱼粽（250克）：380 kcal。

一个粽子的热量是150大卡左右。粽的主要材料是糯米、馅料和箬叶（或_叶）等。由于各地饮食习惯不同，粽子形成了南北风味；从口味上分，粽子有咸粽和甜粽两大类。

往粽子里加上肉，粽子的热量达450-600大卡；往粽子里加豆沙，热量则达约500-600大卡。小贴士：包粽子的时候更好选用少油、少碱、少糖、多纤维的材料，调味料放少一点。这样，才能吃得健康而且不发胖。

一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里。因此，专家建议，吃粽子，女性一天更好不要超过3个，男性更好不要超过5个。

因此，一个粽子大约200到300克左右。粽子种类繁多，从馅料看，北方有包小枣的北京枣粽；南方则有绿豆、五花肉、豆沙、八宝、火腿、冬菇、蛋黄等多种馅料。一般情况下，一个两三百克的粽子的热量在五六百大卡左右。