基础代谢和每天摄入的热量

基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。

一个正常人一天摄取总热量应为2000大卡，而1克脂肪含9千卡路里，每天脂肪的上限为每日卡路里摄入量的25%。所以人体每天正常的脂肪摄入量不超过65克为宜。

一日能量需要量是指人体在一天中需要摄入的总能量，通常用卡路里（Cal）表示。计算公式是哈里斯-本尼迪克特公式，它根据性别、年龄、身高和体重等因素来计算一日能量需要量。

关于基础代谢与热量的问题

基础代谢就是一个人每天身体基本所需要的热量 计算你的基础代谢率：一个活着的人所需的更低卡路里也要能维持呼吸和使心脏跳动，这个最微小的量就叫做基础新陈代谢率。

的基础代谢等于1100热量。一天的热量由约70%的静息代谢RM和30%的体力活动组成，RM又由基础代谢BM和食物热效应组成。混合性食物热效应占基础代谢的10%。所以1000+100=1100热量。

普通上班人群 基础代谢*3 一般健身人群 基础代谢*55 专项运动员 基础代谢*8 比如我100KG，基础代谢2280*8=4104，这个数值就是我一天所需的热量 很多减肥的人会采取的措施是节食。

因此基础代谢降低可能和年龄增长、肌肉量下降，激素水平降低有关，虽然进食后会因为食物的特殊动力效应致产热量增加，但不影响基础代谢率的测定！身体基础代谢率降低，并不是因为热量减少的原因。

基础代谢是一天维持生命体征消耗的热量，基本上可以理解为，即使你在一天中躺在床上不动，也会消耗的热量。而运动消耗的热量是运动代谢，它与基础代谢不同。

是不是一天吃的热量低于基础代谢率就会瘦?

让基础代谢率降低并不困难，就像题主所说，只要吃比基础代谢率更低的食物即可。举个例子，一个人基础代谢率是1800，那么他只要吃1500千卡的热量体重就会变轻。看似是制造了300千卡的热量，其实可不止。

答案是肯定的。最健康、最有效的减肥 *** 就是有氧运动＋适当节食。减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。

肯定会瘦，而且初期速度就比较快，因为一直在消耗储存的能量，再加上你每天运动消耗的热量。但是不建议长期使用这种 *** ，你的基础代谢会迅速下降，到一定的程度你再怎么少吃也不会瘦，反而一吃就胖。

不是。原因是你说的基础代谢率也会随着摄入热量不足而下降，虽然有一个下限，但达到那个下限有可能引起致命危险，所以健康的减肥必须附带足够的运动，以保证身体不进入“节能模式”。

请问每天所需卡路里和基础代谢率的含义?

1、基础代谢率(BMR)是指一个人在静态的情况下，维持生命所需的更低热量所消耗的卡路里数，主要用于呼吸、心跳、氧气运送、腺体分泌，肾脏过滤排泄作用，肌肉紧张度，细胞的功能等所需的热量。

2、卡路里是能量的单位，其定义为将1克的水在1大气压下，升高1摄氏度所需要的热量。营养学家使用卡路里这个词来形容吃进食物之后，食物能供给身体潜在的能量。食物中含有越多的卡路里，你就会有越多的能量可以使用。

3、基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。